Relaxation guidée
En étant allongée et en fermant les yeux vous écouterez la voix de la sage-femme . Progressivement, chaque partie de votre corps se détendra. Vous apprendrez des techniques de relaxation et de respiration.
La relaxation guidée vous aidera à :
- calmer le stress, l’anxiété
- favoriser le sommeil
- imaginer et anticiper l'accouchement de façon positive, ce qui vous rendra plus sereine le jour J ( en chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l’arrivée au monde de votre enfant )
- gérer la douleur des contractions
- récupérer calmement entre les contractions
- oxygéner au maximum votre corps et pousser ainsi plus efficacement, tout en étant détendue
Si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale les techniques transmises sont d'autant plus utiles. Mais elles le sont également si la péridurale n’est pas aussi efficace que prévue ou encore pour gérer les douleurs du travail avant la pose de la péridurale.
L’entrainement est une des clés de la relaxation guidée. L’idéal étant de reproduire quotidiennement les exercices de visualisation grâce à l’enregistrement audio des séances que je vous envoie par mail.